ストレッチ＆筋トレ

柔軟性と筋力、両方を。
一生動ける身体を作る。

年齢を重ねても元気に動ける身体を目指す——そんな方に最もおすすめしたいのが、このクラスです。柔軟性を高めるストレッチと、無理のない筋力トレーニングを組み合わせ、身体を総合的に整えます。

特に40〜70代の方に人気のクラスで、健康維持・体力向上・ロコモ予防を目的に通われる方が多数。負荷は一人ひとりの体調・体力に合わせて調整するため、運動経験がない方でも安心して参加できます。

こんな方におすすめ

・健康維持・体力向上を目指す方
・運動不足を解消したい方
・ロコモ予防・転倒予防に取り組みたい方
・身体が硬く、柔軟性を高めたい方

レッスンの流れ

姿勢チェック → 動的ストレッチ（ウォームアップ） → 部位別の筋力トレーニング → 静的ストレッチ（クールダウン） → 仕上げ。終わる頃には適度な疲労感と心地よさが残ります。